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• Erstellungsdatum 2. Januar 2026
• Zuletzt aktualisiert 8. April 2026

Essensplan für einen flachen Bauch

• ≥ 30 % Eiweiß: ideal bei Bauchfett
• lange Sättigung
• optimal Muskelerhalt
• schnell zubereitet & alltagstauglich
• ideal fürs Intervallfasten: 2 Mahlzeiten + Snack
• gesund & ballaststoffreich
• insgesamt 21 Rezepte (Vereinfachung möglich)
• Inklusive Einkaufsliste für die ganze Woche