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Chiapudding

Dr. Sarah Neidler
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Portionen 1

Zutaten
 

  • 150 g Skyr
  • 20 g Chiasamen
  • 80 ml Kokosdrink natur, ohne Zucker
  • 100 g Beeren
  • ½ EL Kokosraspeln

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Zubereitung
 

  • Die Chiasamen mit dem Skyr und dem Kokosdrink vermengen und für mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Mit den Beeren und den Kokosraspeln garnieren.

Wichtiger Hinweis:

Alle Nährwerte sind pro Portion angegeben und werden bei einer Anpassung der Portionszahl nicht neu berechnet.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 261kcal | Protein: 21g | Fett: 8g | Kohlenhydrate: 17g | Ballaststoffe: 10g (33%) | Vitamin A: 57IU (2%) | Kalium: 138mg (3%) | Vitamin B1: 0.1mg (9%) | Vitamin B2: 0.1mg (8%) | Vitamin B3: 2mg (15%) | Vitamin B5: 0.1mg (2%) | Vitamin B6: 0.1mg (7%) | Vitamin C: 3mg (3%) | Vitamin E: 1mg (8%) | Vitamin K: 16µg (23%) | Calcium: 236mg (24%) | Kupfer: 0.2mg (16%) | Folsäure: 17µg (6%) | Eisen: 2mg (16%) | Mangan: 1mg (29%) | Magnesium: 72mg (18%) | Selen: 11µg (16%) | Zink: 1mg (8%)
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