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Haferbrei

Dr. Sarah Neidler
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Portionen 1

Zutaten
 

  • 1 EL Haferflocken
  • 2 EL Haferkleie
  • 1 EL geschrotete Leinsamen
  • 1 EL Kürbiskernmehl
  • 2 EL Mandelmehl
  • 2 EL Walnüsse gehackt
  • 100 ml Mandelmilch

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Wichtiger Hinweis:

Alle Nährwerte sind pro Portion angegeben und werden bei einer Anpassung der Portionszahl nicht neu berechnet.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 380kcal | Protein: 28g | Fett: 23g | Kohlenhydrate: 18g | Ballaststoffe: 11g (37%) | Vitamin A: 4IU | Kalium: 223mg (6%) | Vitamin B1: 0.3mg (27%) | Vitamin B2: 0.1mg (8%) | Vitamin B3: 0.5mg (4%) | Vitamin B5: 0.5mg (10%) | Vitamin B6: 0.1mg (7%) | Vitamin C: 0.3mg | Vitamin E: 0.4mg (3%) | Vitamin K: 1µg (1%) | Calcium: 161mg (16%) | Kupfer: 0.4mg (32%) | Folsäure: 32µg (11%) | Eisen: 2mg (16%) | Mangan: 2mg (57%) | Magnesium: 87mg (22%) | Selen: 12µg (17%) | Zink: 1mg (8%)
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