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Joghurt mit Beeren

Dr. Sarah Neidler
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Portionen 1

Zutaten
 

  • 250 g fettfreier Joghurt
  • 100 g Beeren
  • etwas Süße z. B. Stevia-Erythrit-Gemisch
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 TL Leinsamen

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Wichtiger Hinweis:

Alle Nährwerte sind pro Portion angegeben und werden bei einer Anpassung der Portionszahl nicht neu berechnet.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 253kcal | Protein: 19g | Fett: 5g | Kohlenhydrate: 33g | Ballaststoffe: 4g (13%) | Vitamin A: 64IU (3%) | Kalium: 692mg (17%) | Vitamin B1: 0.1mg (9%) | Vitamin B2: 1mg (83%) | Vitamin B3: 1mg (8%) | Vitamin B5: 2mg (40%) | Vitamin B6: 0.2mg (13%) | Vitamin B12: 2µg (50%) | Vitamin C: 5mg (5%) | Vitamin E: 0.5mg (4%) | Vitamin K: 17µg (24%) | Calcium: 506mg (51%) | Kupfer: 0.1mg (8%) | Folsäure: 37µg (12%) | Eisen: 0.4mg (3%) | Mangan: 0.2mg (6%) | Magnesium: 53mg (13%) | Selen: 9µg (13%) | Zink: 2mg (17%)
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