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–+ servings

Eiweißreicher Kefir mit Obst und Samen

Dr. Sarah Neidler
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Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Gang Frühstück
Portionen 1

Zutaten
 

  • 300 g fettarmer Kefir
  • 30 g Wheykonzentrat
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 EL Leinsamen
  • 100 g Obst z. B. Apfel, Birne, Mandarine

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Nährwerte pro Portion

Kalorien: 418kcal | Protein: 42g | Fett: 15g | Kohlenhydrate: 33g | Ballaststoffe: 5g (17%) | Vitamin A: 134IU (5%) | Kalium: 224mg (6%) | Vitamin B1: 0.02mg (2%) | Vitamin B2: 0.03mg (3%) | Vitamin B3: 0.1mg (1%) | Vitamin B5: 0.1mg (2%) | Vitamin B6: 0.1mg (7%) | Vitamin C: 5mg (5%) | Vitamin E: 0.2mg (2%) | Vitamin K: 2µg (3%) | Calcium: 105mg (11%) | Kupfer: 0.1mg (8%) | Folsäure: 3µg (1%) | Eisen: 2mg (16%) | Mangan: 0.2mg (6%) | Magnesium: 25mg (6%) | Selen: 1µg (1%) | Zink: 0.1mg (1%)
Suchbegriff High Protein
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