3 High-Protein Essenspläne · Vegetarisch · Low Carb · Fisch
Eiweißreich essen – flexibel, abwechslungsreich und passend zu Deinem Alltag
Mit dem flexiblen Eiweiß-Essensplan-Komplettpaket bekommst du drei alltagstaugliche Essenspläne: vegetarisch, Low Carb und mit Fisch. So kannst du die Variante wählen, die heute zu Dir, Deiner Woche und Deinem Geschmack passt – ohne jeden Tag neu überlegen zu müssen.
Alle drei Essenspläne + Auswärtsessen-Guide für 49 €
Einmalzahlung · Sofort-Download als PDF · Kein Abo
Drei Pläne für Wochen, die nicht gleich sind
In manchen Wochen möchtest du überwiegend vegetarisch essen. In anderen Phasen tut dir eine kohlenhydratärmere Ernährung gut. Und vielleicht möchtest du Fisch als unkomplizierte, eiweißreiche Alternative einplanen.
Du musst dich nicht vorher entscheiden. Mit dem Komplettpaket hast du alle drei Varianten direkt zur Hand.
Vegetarischer Essensplan
Für proteinreiche vegetarische Mahlzeiten ohne Fleisch und Fisch.
Low Carb Essensplan
Für eiweißreiche Mahlzeiten mit wenig Kohlenhydraten.
Fisch-Essensplan
Für alle, die Fisch als proteinreiche Abwechslung einbauen möchten.
Du kannst die Pläne nacheinander nutzen, Elemente kombinieren oder einfach jede Woche neu entscheiden, was gerade zu dir passt.
Alle drei Essenspläne für weniger als zwei Einzelpläne
Produkt
Vegetarischer Essensplan
Low-Carb-Essensplan
Fisch-Essensplan
Summe beim Einzelkauf
Auswärtsessen-Guide
Komplettpaket
Preis
29 €
29 €
29 €
87 €
Gratis-Bonus
49 €
Für 20 € mehr als ein einzelner Essensplan bekommst du alle drei Varianten plus den Bonus-Guide.
Bonus: Eiweißreich essen, auch wenn du unterwegs bist
Mit dem Auswärts-Essen-Guide bekommst du praktische Orientierung für Restaurant, Café, Kantine, Reisen und Einladungen. Du lernst, worauf du bei der Auswahl achten kannst, wie du Mahlzeiten unkompliziert eiweißreicher gestaltest und wie du flexibel bleibst, ohne dass auswärts essen zur Stressfrage wird.
Gratis als Bonus zum Komplettpaket.
Das Paket ist für Dich wenn Du:
- eiweißreich essen möchtest, ohne dich dauerhaft auf eine Ernährungsform festzulegen
- mehr Struktur brauchst, aber nicht jeden Tag dasselbe essen möchtest
- vegetarische Gerichte magst, aber gelegentlich auch Fisch essen möchtest
- Low Carb phasenweise ausprobieren oder nutzen möchtest
- praxistaugliche Ideen für deinen Alltag suchst
Das steckt in dem Paket:
- drei 7-tägige Essenspläne: Vegetarisch, Low Carb und mit Fisch
- Auswärtsessen-Guide: für unterwegs und im Restaurant
- alle Pläne liefern mindestens 30 % Eiweiß – so ein hoher Eiweißanteil sättigt und fördert den Muskelerhalt beim Abnehmen.
- jeder Plan kommt mit Einkaufsliste – alle Zutaten der Woche, nach Kategorien sortiert. Einmal einkaufen, fertig.
- klar und übersichtlich – als schön gestaltetes PDF zum Ausdrucken.
Alle Rezepte sind verlinkt. Im Plan klickst Du einfach auf ein Gericht und das vollständige Rezept öffnet sich direkt. Kein Suchen, kein Blättern.
Ich weiß, worauf es ankommt
Ich bin Dr. Sarah Neidler, promovierte Biologin. Ich habe diesen Plan nach dem Prinzip aufgebaut, mit dem ich in der Beratung die besten Erfolge sehen: satt werden und Muskeln erhalten durch genügend Eiweiß, statt sich durch den Tag zu hungern. Alle Rezepte sind alltagstauglich und unkompliziert.
Häufige Fragen
Nein. Du kannst mit dem Plan beginnen, der im Moment am besten zu deinem Alltag passt. Die anderen Varianten stehen dir zur Verfügung, wenn du Abwechslung möchtest oder sich deine Bedürfnisse ändern.
Ja. Der vegetarische Plan ist vollständig ohne Fleisch und Fisch aufgebaut. Auch die anderen beiden Pläne enthalten viele vegetarische Rezepte.
Nach dem Kauf bekommst Du einen Link, unter dem Du Dir alle 3 Essenspläne plus den Auswärtsessen-Guide als PDF herunterladen kannst.
Wie schnell man wie viel abnimmt, ist leider sehr individuell.
Langfristig kann die eiweißreiche Ernährung das Abnehmen erleichtern, indem sie den Appetit reguliert und den Muskelerhalt beim Abnehmen fördert. Dieser Ansatz ist insbesondere bei hartnäckigem Bauchfett vielversprechend.
Es gibt jeden Tag drei Rezepte. Die sind unkompliziert, aber dreimal täglich frisch zu kochen ist etwas Aufwand. Mein Tipp zum Zeitsparen: Beim Frühstück kannst Du Dir eines aussuchen und es jeden Tag essen, und bei den Hauptmahlzeiten die doppelte Portion für zwei Tage kochen.
Der Kauf läuft über Digistore24 mit dem gesetzlichen 14-tägigen Widerrufsrecht.
Starte diese Woche
Alles ist durchgeplant, du kannst Dich satt essen und musst nur einmal einkaufen gehen. Keine Gedanken um das Was und Wie, Du folgst einfach den Plänen.
Einmalzahlung · Sofort-Download als PDF · Kauf über Digistore24 mit 14-Tage-Widerrufsrecht