Hinweis: Dies ist ein Rezept aus meinem Intervallfastenbuch. Es ist zum Intervallfasten gut geeignet, aber hilft nicht unbedingt beim Abnehmen. Solltest Du abnehmen wollen und speziell auch mit hartnäckigem Bauchfett zu kämpfen haben, empfehle ich Dir meine eiweißreichen Rezepte mit 30 % Eiweiß.
Auch Möhren sind reich an Carotinoiden. Der Ingwer verleiht der Suppe eine angenehme Schärfe, der Speck eine gewisse Würze. Natürlich kannst Du auch diese Suppe vegetarisch ohne Speck zubereiten.
Möhrensuppe
Zutaten
- 1 EL Kokosöl
- 50 g Speck in Streifen, optional
- 1 Zwiebel
- 1 l Gemüsebrühe oder Knochenbrühe
- 300 g Möhren
- 5 g Ingwer 1-2 cm
- Salz und Pfeffer
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Zutaten in Bring! übernehmenZubereitung
- Das Kokosöl in einem großen Topf schmelzen.
- Den Speck hinzugeben und kurz anbraten.
- Die Zwiebeln schälen, klein schneiden, zum Speck geben und für ein paar Minuten andünsten.
- In der Zwischenzeit die Möhren in Scheiben schneiden, mit in den Topf geben und auch für ein paar Minuten mit andünsten.
- Den Ingwer schälen, in dünne Scheiben schneiden und mit in den Topf geben.
- Die Brühe hinzugeben, zum kochen bringen und kochen, bis die Möhren weich sind.
- Die Suppe mit einem Pürierstab pürieren.
- Mit Salz & Pfeffer würzen.
Wichtiger Hinweis:
Alle Nährwerte sind pro Portion angegeben und werden bei einer Anpassung der Portionszahl nicht neu berechnet.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 109kcal | Protein: 3g | Fett: 5g | Kohlenhydrate: 11g | Vitamin A: 13064IU (523%) | Kalium: 310mg (8%) | Vitamin B1: 1mg (91%) | Vitamin B2: 1mg (83%) | Vitamin B3: 1mg (8%) | Vitamin B5: 1mg (20%) | Vitamin B6: 1mg (67%) | Vitamin B12: 1µg (25%) | Vitamin C: 7mg (7%) | Vitamin D: 1µg (5%) | Vitamin E: 1mg (8%) | Vitamin K: 10µg (14%) | Calcium: 32mg (3%) | Kupfer: 1mg (80%) | Folsäure: 20µg (7%) | Eisen: 1mg (8%) | Mangan: 1mg (29%) | Magnesium: 14mg (4%) | Selen: 3µg (4%) | Zink: 1mg (8%)
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