Falscher Kartoffelsalat

Hinweis: Dies ist ein Rezept aus meinem Intervallfastenbuch. Es ist zum Intervallfasten gut geeignet, aber hilft nicht unbedingt beim Abnehmen. Solltest Du abnehmen wollen und speziell auch mit hartnäckigem Bauchfett zu kämpfen haben, empfehle ich Dir meine eiweißreichen Rezepte mit 30 % Eiweiß.

Dieser Kartoffelsalat ist sehr sättigend und macht sich nicht nur beim Grillen gut. Für die Low Carb Variante kannst Du Knollensellerie statt Kartoffeln verwenden. Sie haben etwas mehr Aroma und Würze als Kartoffeln. Auf jeden Fall einen Versuch wert!
Dazu passen gut Frikadellen aus Fisch oder Hackfleisch.

Falscher Kartoffelsalat

Dr. Sarah Neidler

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Zubereitungszeit 20 Minuten Min.

Kochzeit 20 Minuten Min.

Gang Salat

Portionen 2

Zutaten

 

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• 1 Knollensellerie oder 2 große Kartoffeln
• 3 Eier
• 1 Glas Cornichons klein
• 1 Zwiebel
• 1 Apfel
• 1 Dose Champignons
• 1 Frühlingszwiebel
• 150 g Mayonnaise siehe Rezept
• Salz und Pfeffer

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Zubereitung

 

• Die Kartoffeln oder den Sellerie weich kochen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden.
• Die Eier für ca. 5 Minuten kochen, schälen und klein schneiden.
• Die Cornichons klein schneiden (das Wasser aufheben).
• Die Zwiebel schälen und klein schneiden.
• Die Champignons halbieren.
• Den Apfel schälen, entkernen und klein schneiden.
• Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.
• Alle Zutaten vermengen.
• Mit Salz und Pfeffer würzen.

Anmerkungen

Die Mayonnaise solltest Du nach Möglichkeit mit Oliven- oder Avocadoöl selbst machen, da gekaufte Mayonnaise fast immer aus Rapsöl oder Sonnenblumenöl besteht.

Wichtiger Hinweis:

Alle Nährwerte sind pro Portion angegeben und werden bei einer Anpassung der Portionszahl nicht neu berechnet.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 812kcal | Protein: 15g | Fett: 64g | Kohlenhydrate: 40g | Vitamin A: 516IU (21%) | Kalium: 1277mg (32%) | Vitamin B1: 1mg (91%) | Vitamin B2: 1mg (83%) | Vitamin B3: 3mg (23%) | Vitamin B5: 2mg (40%) | Vitamin B6: 1mg (67%) | Vitamin B12: 1µg (25%) | Vitamin C: 35mg (35%) | Vitamin D: 1µg (5%) | Vitamin E: 5mg (38%) | Vitamin K: 271µg (387%) | Calcium: 205mg (21%) | Kupfer: 1mg (80%) | Folsäure: 78µg (26%) | Eisen: 4mg (32%) | Mangan: 1mg (29%) | Magnesium: 85mg (21%) | Selen: 25µg (36%) | Zink: 2mg (17%)

Suchbegriff Low Carb

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