Gyros mit Süßkartoffelfritten

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Ja, selbst Gyros mit Fritten können gesund sein, wenn Du ein paar Dinge beachtest. Die Süßkartoffelfritten werden in diesem Rezept nicht frittiert, sondern ohne Öl im Backofen zubereitet. Also Genuss ohne Reue!

Gyros mit Süßkartoffelfritten

Dr. Sarah Neidler
Zubereitungszeit 25 mins
Kochzeit 30 mins
Gang Hauptgericht
Portionen 1

Zutaten
 

Für die Fritten:

  • 1 Süßkartoffel groß
  • Salz
  • Rosmarin, Pfeffer, Paprikapulver optional

Für das Gyros:

  • 1 EL Olivenöl
  • 200 g Geschnetzeltes Gyrosart
  • 1 Zwiebel
  • Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer
  • Tzaziki optional

Zubereitung
 

Die Fritten:

  • Heize den Backofen auf 200 °C Ober/Unterhitze vor.
  • Die Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden.
  • Die Fritten mit den Gewürzen vermengen.
  • Die Fritten auf ein mit Backpapier ausgelegten Backblech gleichmäßig verteilen. Die Fritten sollten sich möglichst nicht berühren, sonst werden sie nicht knusprig.
  • Die Fritten für ca. 25 Minuten backen, bis sie etwas braun werden.

Das Gyros:

  • Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
  • Das Fleisch hinzugeben und von allen Seiten anbraten, bis es braun ist.
  • In der Zwischenzeit die Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Sie wird zum Fleisch serviert.

Anmerkungen

Zu den Fritten passt gut die selbstgemachte Mayonnaise.
Zu dem Gyros passt gut Tzatziki und der selbstgemachte Krautsalat.

Nährwerte

Kalorien: 535kcalProtein: 43g (61%)Fett: 15gKalium: 1552mg (39%)Vitamin A: 32065IU (1283%)Vitamin B1: 1mg (91%)Vitamin B2: 1mg (83%)Vitamin B3: 16mg (123%)Vitamin B5: 5mg (100%)Vitamin B6: 1mg (67%)Vitamin B12: 3µg (75%)Vitamin C: 14mg (14%)Vitamin E: 1mg (8%)Vitamin K: 5µg (7%)Calcium: 123mg (12%)Kupfer: 1mg (80%)Folsäure: 72µg (24%)Eisen: 3mg (24%)Mangan: 1mg (29%)Magnesium: 116mg (29%)Selen: 18µg (26%)Zink: 7mg (58%)Kohlenhydrate: 47g

% des Tagesbedarfs

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Dr. Sarah Neidler

Dr. Sarah Neidler

Sarah ist promovierte Biologin und Gründerin von Clever essen. Dort zeigt sie ihren Lesern, wie sie mit Intervallfasten ihr Wunschgewicht erreichen und gesundheitliche Probleme in Angriff nehmen können. In ihrer Freizeit kocht und liest sie gerne und macht Yoga.
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