Intervallfasten ist eigentlich ganz einfach: Du fastest täglich in einem bestimmten Zeitfenster und in der restlichen Zeit kannst Du essen und trinken, was du möchtest. Während der Fastenzeit kannst Du nichts essen, aber wie sieht es mit Getränken aus?
Diese Frage stellt eine nicht enden wollende Debatte dar. Während die Einen der Meinung sind, dass man seine Kalorien zählen sollte, damit man innerhalb seiner Essenszeiten ein Kaloriendefizit erreicht, sind die Anderen der Ansicht, dass man durch das kurze Zeitfenster automatisch weniger isst und es nicht nötig sei auf seine Kalorien zu achten.
Intervallfasten ist eigentlich ganz einfach – Du isst täglich in einem festgelegten Zeitfenster. Trotzdem hast Du wahrscheinlich noch einige Fragen, die ich hier beantworte.
Obwohl Intervallfasten nicht offiziell für Typ 2-Diabetiker empfohlen wird, zeigen immer mehr Studien, dass sich Intervallfasten bei Diabetes erstaunlich positiv auswirkt.
Wenn Du von zu Hause arbeitest, kennst Du das bestimmt: Du bist unbeobachtet und der gefüllte Kühlschrank ist immer in der Nähe. Da ist die Versuchung groß, regelmäßig zuzulangen.
Intervallfasten ist dafür bekannt, die Autophagie zu stimulieren. Interessanterweise kann Coronavirus (COVID 19) diesen Prozess.
Beim Intervallfasten isst Du täglich in einem begrenzten Zeitfenster. Erfahrungen zeigen, dass Du damit ohne zu hungern Gewicht verlieren kannst.
Intervallfasten fällt meist leicher als gedacht. In dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erfährst Du genau, wie Du am besten anfängst.
Diabetikern werden kleine Mahlzeiten empfohlen. Laut einer aktuellen Studie könnten jedoch weniger, und dafür größere Mahlzeiten für Diabetiker von Vorteil sein.
Intervallfasten ermöglicht es, auf Energiereserven zuzugreifen. Dadurch wirkt es sehr appetitregulierend und das Abnehmen fällt leicht.